Prokrastination verstehen und überwinden

Beschreibung

Wir alle kennen das: Aufgaben werden vor uns hergeschoben, die To-Do-Liste wächst, und die Frustration steigt. Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihre Prokrastination hinter sich lassen und mit neuem Elan ihre Ziele verfolgen möchten. Wir helfen Ihnen, die Ursachen Ihres Aufschiebens zu erkennen, individuelle Strategien zu entwickeln und Ihre persönliche Motivation zu stärken. Gemeinsam machen wir den ersten Schritt in Richtung eines fokussierteren und produktiveren Alltags. Kursplan: 1. Prokrastination verstehen - Was ist Prokrastination und warum tun wir es? - Die Rolle von Emotionen, Perfektionismus und Angst. - Die Psychologie des Aufschiebens: Gewohnheiten und Denkmuster. 2. Selbstreflexion und Zielsetzung - Identifizieren persönlicher Prokrastinationsauslöser. - Klare und erreichbare Ziele definieren. - Vom Traum zur Tat: Motivation durch Visualisierung. 3. Strategien gegen das Aufschieben - Effektives Zeitmanagement und Priorisierung. - Methoden und kleine Schritte. - Umgang mit Ablenkungen und Konzentrationsförderung. 4. Umgang mit inneren Blockaden - Selbstmitgefühl entwickeln, um Perfektionismus zu reduzieren. - Entspannungstechniken für weniger Stress. - Belohnungssysteme für nachhaltige Veränderungen. 5. Praxis: Der erste Schritt - Gemeinsam kleine, aufgeschobene Aufgaben anpacken. - Feedback und Austausch in der Gruppe. 6. Nachhaltigkeit sicherstellen - Aufbau neuer Routinen und Gewohnheiten. - Langfristige Strategien für schwierige Zeiten. Persönlicher Aktionsplan: Was nehme ich mit? Mitzubringen: Schreibmaterial oder ein digitales Gerät für Notizen. Bereitschaft, offen über Herausforderungen zu sprechen. Eine konkrete, aufgeschobene Aufgabe als Praxisbeispiel (optional). Extras: Kaffee, Tee und ein Mittags-Snack sind inklusive. Zielgruppe: Alle, die ihre Prokrastination verstehen und überwinden möchten, unabhängig vom persönlichen oder beruflichen Hintergrund.